Chào mừng quý vị đến với Website của Nguyễn Văn Quân.
Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
Nếu chưa đăng ký, hãy đăng ký thành viên tại đây hoặc xem phim hướng dẫn tại đây
Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.
Gốc > Sức khỏe cộng đồng > Dành cho người lớn >
3 bài tập cải thiện vòng 1 Thể thao có thể thúc đẩy và nâng đỡ sự phát triển cơ thịt của bầu ngực, giúp hoàn chỉnh bầu ngực chứ không khắc phục được kích cỡ vốn có do di truyền và thể trọng. Một số bài tập sau đây sẽ giúp vòng 1 được cải thiện. Nằm ngửa trên đất, đầu gối gập khúc, bàn chân đặt phẳng xuống mặt đất, gót hai chân hơi hướng vào trong. Điều chỉnh góc độ gấp khúc của đầu gối để cho xương sống lưng hoàn toàn nằm ngang mặt đất, sau đó thực hiện thở ra và hít vào, trong tâm thần đếm “một, hai” và dần mở rộng miệng cho thoải mái. Khi thở, cơ bụng nâng lên. Tiếp đó lại thở và hít, đếm thầm tới 3, tới 4 thì dừng lại. Khi thở hít cơ thịt ở dạ dày chặt và cứng. Thực hiện thở hít như vậy liền 6 lần. Đứng thẳng người cánh tay giơ thẳng ra phía trước, thân hơi đổ về phía trước. Hít khí vào rồi thở khí ra, hai cánh tay cố sức ép về phía sau, phần vai không được gồ lên. Hít vào để khôi phục lại tư thế ban đầu. Làm lại 6 lượt. Nằm sấp trên mặt đất, duỗi thẳng chân, áp sát chân và đùi xuống nền, từ từ nhấc phần ngực và eo lên trên, giữ nguyên tư thế 90 độ khoảng hai đến ba phút rồi lặp lại. Tư thế động tác này có tác dụng rất tốt đối với phần lưng, làm cơ thể được cân đối, mảnh mai hơn. Thường xuyên luyện tập động tác này lưng sẽ mềm mại, bụng thon, ngực nở. Các bài thuốc Đông y giúp “nâng ngực” Rễ bồ công anh: Sắc lấy nước uống giúp làm khỏe dạ dày, sạch máu và còn thúc đẩy sự phân tiết của sữa mẹ, giúp bầu ngực nở nang, khỏe đẹp. Đại kiện trung thang: Gồm thục tiêu 9g, đẳng sâm 6g, can khương 15g, giao di 60g. Cho tất cả vào nước, sắc lấy nước uống, dùng cùng với đường mạch nha đã được chưng cho tan. Đông y cho rằng tỳ vị hư nhược, công năng hấp thụ tiêu hóa dinh dưỡng kém sẽ dẫn đến khí huyết không đủ, toàn thân không được nuôi dưỡng tốt, biểu hiện thường gặp là gầy yếu, sắc mặt xanh xao hoặc vàng héo. Tác dụng của bài thuốc này là ôn trung tán hàn giảm đau, ôn bổ tỳ vị đồng thời có thể sát khuẩn. Thang thuốc này tạo nguồn khí huyết, khí huyết thịnh vượng thì hình thể tự nhiên sung túc, bầu vú nảy nở. Thanh tâm liên tử ấm: gồm thạch liên nhục, bạch phục linh, hoàng kỳ, nhân sâm (mỗi thứ 24g), hoàng cầm, mạch đông, địa cốt bì, sa tiền tử, cam thải (mỗi vị 30g) và sài hồ (15g). Đem hoàng kỳ nướng qua với mật ong, sa sao qua tiền tử, sau đó đem tất cả nghiền thành bột. Mỗi ngày uống ba lần, mỗi làn từ 6-15g trước các bữa ăn (lúc đói) hoặc có thể sắc thành thuốc để uống. Bài thuốc này có thể làm bộ ngực nở nang, thích hợp, ngực uất tắc, trong lòng phiền nhiệt, tay chân mệt mỏi, sức yếu, thường xuyên mất ngủ, hay tiểu vặt, lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng và nhầy. Đông y cho rằng bầu vú là nơi đi qua của can kinh mạch, mà can lại có tác dụng điều tiết tinh thần cơ thể con người. Ngược lại, sự biến hóa của tinh thần cũng rất dễ ảnh hưởng đến can, từ đó mà ảnh hưởng gián tiếp đến bầu vú. Bài thuốc Thanh tâm liên tử ẩm có công hiệu thanh tâm ích khí, dưỡng âm thanh nhiệt trừ thấp, giải trừ sự uất ức suy sụp của tinh thần, làm cho tinh thần của con người sảng khoái nên có thể khiến bầu vú nở nang. Ngoài ra, nó còn có thể chữa bệnh huyết trắng và vì có tác dụng thanh nhiệt nên có thể chữa được cả chứng hôi nách, hôi miệng. Theo Hoàng Trần
Nguyễn Văn Quân @ 14:14 23/09/2009
Số lượt xem: 487
Thể thao và bài thuốc giúp đẹp ngực
Người Trung Hoa thường miêu tả vẻ đẹp của bầu ngực phụ nữ là “tòa xây ngà ngọc” - một bầu ngực đẹp sẽ làm tăng thêm đáng kể dáng vẻ của người phụ nữ. Có được một vòng 1 gợi cảm đúng là mong muốn chính đáng của nhiều phụ nữ.
3 bài tập cải thiện vòng 1 Thể thao có thể thúc đẩy và nâng đỡ sự phát triển cơ thịt của bầu ngực, giúp hoàn chỉnh bầu ngực chứ không khắc phục được kích cỡ vốn có do di truyền và thể trọng. Một số bài tập sau đây sẽ giúp vòng 1 được cải thiện. Nằm ngửa trên đất, đầu gối gập khúc, bàn chân đặt phẳng xuống mặt đất, gót hai chân hơi hướng vào trong. Điều chỉnh góc độ gấp khúc của đầu gối để cho xương sống lưng hoàn toàn nằm ngang mặt đất, sau đó thực hiện thở ra và hít vào, trong tâm thần đếm “một, hai” và dần mở rộng miệng cho thoải mái. Khi thở, cơ bụng nâng lên. Tiếp đó lại thở và hít, đếm thầm tới 3, tới 4 thì dừng lại. Khi thở hít cơ thịt ở dạ dày chặt và cứng. Thực hiện thở hít như vậy liền 6 lần. Đứng thẳng người cánh tay giơ thẳng ra phía trước, thân hơi đổ về phía trước. Hít khí vào rồi thở khí ra, hai cánh tay cố sức ép về phía sau, phần vai không được gồ lên. Hít vào để khôi phục lại tư thế ban đầu. Làm lại 6 lượt. Nằm sấp trên mặt đất, duỗi thẳng chân, áp sát chân và đùi xuống nền, từ từ nhấc phần ngực và eo lên trên, giữ nguyên tư thế 90 độ khoảng hai đến ba phút rồi lặp lại. Tư thế động tác này có tác dụng rất tốt đối với phần lưng, làm cơ thể được cân đối, mảnh mai hơn. Thường xuyên luyện tập động tác này lưng sẽ mềm mại, bụng thon, ngực nở. Các bài thuốc Đông y giúp “nâng ngực” Rễ bồ công anh: Sắc lấy nước uống giúp làm khỏe dạ dày, sạch máu và còn thúc đẩy sự phân tiết của sữa mẹ, giúp bầu ngực nở nang, khỏe đẹp. Đại kiện trung thang: Gồm thục tiêu 9g, đẳng sâm 6g, can khương 15g, giao di 60g. Cho tất cả vào nước, sắc lấy nước uống, dùng cùng với đường mạch nha đã được chưng cho tan. Đông y cho rằng tỳ vị hư nhược, công năng hấp thụ tiêu hóa dinh dưỡng kém sẽ dẫn đến khí huyết không đủ, toàn thân không được nuôi dưỡng tốt, biểu hiện thường gặp là gầy yếu, sắc mặt xanh xao hoặc vàng héo. Tác dụng của bài thuốc này là ôn trung tán hàn giảm đau, ôn bổ tỳ vị đồng thời có thể sát khuẩn. Thang thuốc này tạo nguồn khí huyết, khí huyết thịnh vượng thì hình thể tự nhiên sung túc, bầu vú nảy nở. Thanh tâm liên tử ấm: gồm thạch liên nhục, bạch phục linh, hoàng kỳ, nhân sâm (mỗi thứ 24g), hoàng cầm, mạch đông, địa cốt bì, sa tiền tử, cam thải (mỗi vị 30g) và sài hồ (15g). Đem hoàng kỳ nướng qua với mật ong, sa sao qua tiền tử, sau đó đem tất cả nghiền thành bột. Mỗi ngày uống ba lần, mỗi làn từ 6-15g trước các bữa ăn (lúc đói) hoặc có thể sắc thành thuốc để uống. Bài thuốc này có thể làm bộ ngực nở nang, thích hợp, ngực uất tắc, trong lòng phiền nhiệt, tay chân mệt mỏi, sức yếu, thường xuyên mất ngủ, hay tiểu vặt, lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng và nhầy. Đông y cho rằng bầu vú là nơi đi qua của can kinh mạch, mà can lại có tác dụng điều tiết tinh thần cơ thể con người. Ngược lại, sự biến hóa của tinh thần cũng rất dễ ảnh hưởng đến can, từ đó mà ảnh hưởng gián tiếp đến bầu vú. Bài thuốc Thanh tâm liên tử ẩm có công hiệu thanh tâm ích khí, dưỡng âm thanh nhiệt trừ thấp, giải trừ sự uất ức suy sụp của tinh thần, làm cho tinh thần của con người sảng khoái nên có thể khiến bầu vú nở nang. Ngoài ra, nó còn có thể chữa bệnh huyết trắng và vì có tác dụng thanh nhiệt nên có thể chữa được cả chứng hôi nách, hôi miệng. Theo Hoàng Trần
Nguyễn Văn Quân @ 14:14 23/09/2009
Số lượt xem: 487
Số lượt thích:
0 người
- 42 điều thay đổi khi bạn có em bé (03/09/09)
- Những cách phòng ngừa ung thư đơn giản (31/08/09)
- Thức đêm và căn bệnh ung thư (30/08/09)
- Ăn nhiêu hoa quả có giúp giảm cân? (29/08/09)
- Khám phá những dị nguyên gây dị ứng (26/08/09)
Các ý kiến mới nhất